無理にコミュ力をつけようと思わない
コミュ症改善コーチの翔です。
コミュ症な自分から卒業して
豊かな人間関係を手にする為に
決して
「無理に自分を
変えようとはしない」
でください。
「無理にコミュ力
をつけよう」
とは思わないでください。
無理をしてしまうと
努力を継続できません。
あなたのなりたい自分、
コミュニケーション能力があって
素敵な人間関係に恵まれた自分に
近づいていくことは難しく
なってしまいます。
逆に、無理をせずに
毎日自分のペースで
ゆっくり継続していけば
少しずつ苦手だった対人関係の
スキルも立ち回りもよくなって
少しずつ少しずつ
楽しい友達や仲間を
獲得していくことができます。
無理をせずに継続していくことが
成功するために１番重要です。
人間、無理なことは続きません。
継続力がなければ、何事も達成できません。
ありのままの自分
巣のままの自分で
気が付いたら
コミュニケーション能力がついていた。
気が付いたら
恵まれた人間関係を築いていた。
そんな感覚でやっていきましょう。
無理をしないで継続的に
ワークを繰り返していくことが
一番の近道です。
☆いますぐできるワーク
・コミュ症改善のための意識や努力を
今日は忘れて、好きなことをして目一杯やすむ！
・そして、明日からはまた
コミュ症な自分から抜け出すために
意識や自覚をもってがんばっていく！
です。
ぜひ、無理をしない自然体のじぶんで
少しずつポジティブな変化を
起こしていきましょう！！
自分の嫌な面と逃げずに向き合う
コミュ症改善コーチの翔です。
今日は
「自分の中の嫌いな面
と向き合う」
というお話です。
人間、自分を受け入れ、
認め、肯定できない限り
他人を受け入れ、
認め、肯定することはできません。
他者理解は自己理解から
他人とうまくやっていくには
まずは、
自分とうまくやっていくことから
です。
そのためにおすすめしたいワークが
☆自分の嫌な部分と向き合うワークです。
自分の中にある恥ずかしかった過去
受け止めきれない過去
嫌な思い出
そういった自分の負の側面と
向き合うことで
自分自身に対する自己理解が深まり
一段階、上の自分へとなれます。
☆やり方
・３０分から１時間程度の時間を設定する
・静かになれる自室などの場所にいく
・スマホの電源ＯＦＦ
・目をつぶり、自分なりに瞑想をしてみる
・目を閉じながら、昔の自分や思い出を思い出す
です。
このワークを通じて、
どんどん自己理解を深めていきましょう！
自己理解が深まれば、
他者理解も深まり、
コミュニケーションに自信がないままでも
周囲の人とうまくやっていける自分に
変化していくことができます。
そんな自分の実現を目指して
毎日少しずつワークを継続して
繰り返していきましょう！！！
感謝の気持ちを忘れない
コミュ症改善コーチの翔です。
今日は、
「感謝の気持ちを忘れない」
です。
コミュニケーションを改善して
豊かな人間関係をはぐくむうえで
大切にしてほしいことがあります。
それは感謝の気持ち
自分にアドバイスをしてくれる人や
自分に気をかけてくれる人たちの優しさを
当たり前と思わないでください。
もし、それらに対しての
当たり前だと勘違いしてしまい
感謝の気持ちを忘れると
周りから、
なんだコイツ？
ふてぶてしいやつ。
と思われてしまい、
嫌われてしまう要因に
繋がってしまいます。
反対に常に謙虚な姿勢で
感謝の気持ちを忘れずに持ち続けているなら
それは周りの人にも伝わります。
そして、より良く優しくしてくれたり
一緒に過ごしてくれたりします。
ぜひ、感謝の心を忘れずに生き続けて生きましょう！
簡単ワーク
①ノートを買ってくる
②表紙にフェルトペンで「感謝ノート」と書く
③感謝する人や出来事を思い浮かべながら
感謝の言葉を書く
④日々、感謝することを習慣にしていく
です。
ぜひ、感謝の気持ちを持ち続け、
周囲から好意を向けてもらえるような
自分自身になってください！
コップを上向きにする
コミュ症改善コーチの翔です。
今回のテーマは
「コップを上向きにする」
人間には２種類のタイプがあります。
コップが上向きの人と
コップが下向きの人です。
コップが下向きとは
すべての原因。失敗を周囲や環境のせいにする人
素直ではなく、人の話を聞かないひとのことです。
反対に、こっぷが上向きな人とは
主体的で、常に前向き
周囲や環境のせいにせず
得たい成果のために自分から動き出す人
素直で、人の話もちゃんと聞く人です。
対人関係において
人から好かれるのはこの
コップが上向きな人と
下向きなひと
どちらでしょうか？？？
・
・
・
そうです。
当然、コップが上向きな人の方が
人から好かれる率は高いです。
なので、あなたも
今日からコップが上向きな人に
ＣＨＡＮＧＥ！しましょう。
☆コップを上向きにする今すぐワーク
①嫌なことが起きたり、失敗しても
人のせいにしない、周囲のせいにしない
②素直に人からの助言・アドバイスに耳を
傾け、それが良いと思ったら自分に取り入れる
です。
ぜひ、少しの意識を変えて
あなたも今日から
人に好かれやすい
コップが上向きな人になりましょう！！
セルフイメージを高める。
コミュ症改善コーチの翔です。
コミュ症を改善するために、
今日は
セルフイメージを高めてください
セルフイメージとは
自分に対する自己認識です。
セルフイメージがずっと低いままだと、、、
自分はコミュ症だ、人と会話する勇気がない
俺はずっとひとりぼっちだ、自分に自信がない
などと思い込み
実際に、そんな自分を実現してしまいます。
逆に、自分はコミュ力がある！人とも会話できる
俺は仲間に囲まれている！自分に自信がある！
と思っていれば、本当にそんな自分を実現します。
スポーツの世界でも
野球のバッティングフォームや
ゴルフのスウィングフォーム
バスケのシュートフォームの習得などにも
イメージトレーニングの方法は取り入れられてます。
同じように、コミュニケーションを
良くしようとしていきたい私たちにも
この手法は有効です。
人間はほとんどの部分の自己規定を
セルフイメージによってなされています。
これは、今から５０年前に
コロンビア大学医学部博士のＤr.モルツによって
発見された２０世紀最大の発見ともいわれています。
セルフイメージをあげて
コミュニケーション能力の高い自分を
実現しましょう。
☆いますぐできるワーク
１、紙とペンを用意する
２、なりたいコミュニケーションのある
自分の理想像を思い描く
３、それを紙に具体的に言葉にして書く
４、それを部屋のかべに張る
５、起床後、就寝前にそのかべに張った紙を
みて、その自分の理想像を自分の中に
刷り込ませる
です。
ぜひ、セルフイメージを上げて
コミュニケーション能力の高い自分を
実現していきましょう。
接客業のバイトをしてみる
コミュ症改善コーチの翔です。
コミュ症を少しでも改善するために
ぜひ、接客業のバイトを
してみることをおすすめします。
接客業がコミュ症改善に機能する
３つの理由
①人と接する場数を増やせる
②シフトを組めば、嫌々でもバイトに行って
人と接することになる
③店員としてお客さんに接客することで
最低限は人とまともにしゃべる
自分に対して自信がつく
以上３点です。
☆今すぐできること。
あなたはまだ学生なら、
いますぐに近所に飲食店や居酒屋など
自分が働きやすそうな環境を
探し始めてください。
そして、自分にとってピンと来る場所が
あったら何も考えずに
とりあえず、
バイトの申し込みをしちゃってください。
コミュ障から踏み出すための大きな一歩に変わります。
以上。
１人の時間をたのしむ
コミュ症改善コーチの翔です。
コミュ症改善のために、ぜひ
一人の時間を
たのしみましょう
１人の時間がたのしめて充実していれば
人と会って話したりするときにも
その充実感や楽しさの感情が
波及します。
人間はずっと対人の中にいると
疲れたりしてしまいます。
コミュ症を改善するために
無理に何個も何個も
遊びの予定や
人と会うスケジュールを組んだりせずに
もっと1人で過ごす時間も
大切にしていきましょう。
ぼっちで過ごす時間は決して恥ずかしいものではなく、
自分自身の心も自己肯定感もあげてくれる
豊かな時間なんだと認識しましょう。
やるべきワーク！！！
①自分のスケジュール帳を開く
②人とは会わず、
一人で過ごす日や予定を入れる
③その日が来たら、近所に散歩したり
ＴＳＵＡＴＹＡで映画借りたり、
漫画買って読んだり
ゆったり静かにたのしく過ごしてください
以上！
自分を改善、コミュ障を改善して
素敵なライフスタイルを！！！
